问答03 | 20多岁的年轻人，需要额外补钙吗？

正文开始前，先来回顾下本周主文和问答：

内容提要：

1. 年轻人需要补钙吗？

2. 老年人骨质疏松是缺钙吗？

3. 骨质增生需要补钙吗？

Part01 前言

前几篇我们说，女性因为更年期的特殊原因，补钙要趁早。

那年轻人，不分性别，是不是都要补钙呢？

Part02 问答正文

留言01

一般的年轻人需要额外补钙吗？比如吃钙片。

▼

中国营养学会提出的成年人钙适宜摄入量为800mg/日，如果饮食摄入钙足量，不需要额外吃钙片来补钙。

补钙的同时, 一定要多活动, 多晒太阳, 适当补充维生素, 效果会更好。

留言02

老年人也容易骨质疏松，是不是因为缺钙呢？

▼

骨质疏松症是一种以骨量减少、骨组织显微结构退化为特征，以致骨的脆性增高而骨折危险性增加的一种全身性骨病。

老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象，缺钙易导致老年人骨质疏松，但是并不是所有的骨质疏松都是缺钙导致的。

留言03

骨质增生是不是不需要补钙？

▼

事实上骨钙丢失不仅会造成骨质疏松，人体固有的代偿作用还会促进钙在骨端不均匀地沉积, 由此形成骨质增生。

所以骨质增生一样需要补钙。

参考文献

[1] 贾建国. 浅析老年骨质疏松的原因和治疗方法[J]. 中国卫生产业, 2011, 8(11): 65-65.

[2] 张新军, 陈冉.浅析老年骨质疏松的原因和治疗方法[J]. 求医问药: 下半月刊, 2012, 10(6): 50-51.

[3] 杨月欣, 张立实, 糜漫天.公共营养师.北京: 中国劳动社会保障出版社, 2007

[4] 朱晓霞, 汪国英, 朱贤英. 钙的作用机理及如何安全补钙的研究现状[J]. 保健医学研究与实践, 2014, 11(1): 91-94.

[5] 朱旭. 饮食中影响钙吸收的因素[J]. 农村实用技术, 2008 (2): 57-57.

点击以下关键词

热门话题不错过

最后再介绍下我们的更新方式：

•周日：下周主题预告

•周一：发布本周主文

•周二周三周四：连续三天问答

•周五：发布主文补充更新版

为什么这么更新，不觉得太重复？

现在的公众号基本都是每日更新新话题，犹如昙花一现。

但维他狗认为，关于营养和健康的知识很重要、实用，且需要你们反复学习、消化、实践。

所以本狗宁愿放慢脚步，带你循序渐进地学习有趣靠谱的营养知识，相信不久的将来，你就是全家的健康管家。

● ● ●

一分钟认识我

我就是那只神奇的

家庭营养保健小管家维他狗，

上能说营养谈保健帮你涨姿势，
下能卖萌搞怪逗你开开心，

关注我，一年365天不用看医生！

↓点击“阅读原文”，查询食物营养成分